{"id":20171,"date":"2023-05-02T14:35:00","date_gmt":"2023-05-02T19:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/guleben.com\/?p=20171"},"modified":"2026-03-02T10:13:08","modified_gmt":"2026-03-02T15:13:08","slug":"microbiota-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guleben.com\/en\/blog\/publico-general\/microbiota-intestinal\/","title":{"rendered":"Microbiota intestinal \u00bfPor qu\u00e9 quererla para realmente vivir sabroso?"},"content":{"rendered":"<style>.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-38086c5{text-align:justify;font-size:18px;color:#000000;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-4348bc9 .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:20px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-b5a0faf{text-align:justify;font-size:18px;color:#020202;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-f5d8c6c .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:18px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-af67c3f{text-align:justify;font-size:18px;color:#0F0F0F;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-06ee208 .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:20px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-2e97ea0{text-align:justify;font-size:18px;color:#070707;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-71b009d .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:20px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-35bf057{text-align:justify;font-size:18px;color:#080808;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-e26e485 .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:20px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-8caa71d{text-align:justify;font-size:18px;color:#0E0E0E;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-d9b5bb8 .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:20px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-165f60a{text-align:justify;font-size:18px;color:#000000;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-139f2c9 .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:20px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-15cba5d{text-align:justify;font-size:18px;color:#000000;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-1640ff0 .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:20px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-e7ee7a3{text-align:justify;font-size:18px;color:#000000;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-ceb7b11 .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:20px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-050c277{text-align:justify;font-size:18px;color:#000000;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-5dba85b .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:20px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-a758cd5{text-align:justify;font-size:18px;color:#000000;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-b797156 .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:20px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-42d0a8d{text-align:justify;font-size:18px;color:#000000;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-21437fc .elementor-heading-title{font-family:\"Antic Didone\", Sans-serif;font-size:20px;}.elementor-20171 .elementor-element.elementor-element-df67e18{text-align:justify;font-size:18px;color:#000000;}<\/style>\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20171\" class=\"elementor elementor-20171\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-37a5e7f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"37a5e7f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-274e4c0\" data-id=\"274e4c0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38086c5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"38086c5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Comenzamos diciendo que para querer la microbiota hay que cuidarla. Ya que nuestra billonaria comunidad de microbios intestinales, es fundamental para nuestra salud.<br \/><br \/>Nuestra relaci\u00f3n con estos microbios inicia desde antes de nacer, cuando estamos en el vientre de nuestra madre ya tenemos contacto con microbios que m\u00e1s tarde formar\u00e1n parte de nuestra microbiota.<br \/><br \/>Y al nacer, somos colonizados por diferentes tipos de bacterias que establecen una sociedad con nuestro organismo para beneficiarse y beneficiarnos.<br \/><br \/>\u00bfY c\u00f3mo funciona esta sociedad?, los microbios que componen nuestra microbiota reciben un ambiente c\u00e1lido y buen alimento de nosotros, y ellos nos ayudan a defendernos de los g\u00e9rmenes pat\u00f3genos que nos atacan de manera persistente y permanente.<br \/>En realidad, la microbiota intestinal, que antes conocimos como flora intestinal, es un gran conjunto de comunidades de distintas bacterias, que se comunican entre s\u00ed y se relacionan con las c\u00e9lulas del intestino humano.<br \/><br \/>Aunque a\u00f1os atr\u00e1s, pocos lo habr\u00edan imaginado, la investigaci\u00f3n de la microbiota intestinal est\u00e1 generando aportes sobre tratamientos para enfermedades de las que a\u00fan conocemos muy poco y que afectan gravemente la calidad de vida de quienes las padecen.<br \/><br \/>Y m\u00e1s importante a\u00fan, todos podemos ayudarnos a prevenir enfermedades y generar mejoras significativas en nuestra salud, solo cuidando nuestra microbiota intestinal.<br \/><br \/>Con sencillos cambios aplicados al tipo de alimentaci\u00f3n y estilos de vida que afectan positivamente a estos microbios que tenemos en el intestino, ayudando a los buenos y conteniendo a los malos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4348bc9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4348bc9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Microbiota intestinal un \u00f3rgano m\u00e1s del cuerpo \n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5a0faf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b5a0faf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-20187 alignleft\" src=\"https:\/\/guleben.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/microbiota-intestina-imfen-300x251.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"251\" srcset=\"https:\/\/guleben.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/microbiota-intestina-imfen-300x251.png 300w, https:\/\/guleben.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/microbiota-intestina-imfen-600x503.png 600w, https:\/\/guleben.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/microbiota-intestina-imfen-768x644.png 768w, https:\/\/guleben.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/microbiota-intestina-imfen.png 940w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>La microbiota intestinal tiene unos 100 billones de bacterias, con 1.000 especies distintas y llegan a pesar hasta 3 kg de nuestro peso corporal.<br \/><br \/>Adem\u00e1s, cuentan con m\u00e1s de 3 millones de genes, es decir 150 veces m\u00e1s que los que tenemos en el cuerpo.<\/p><p><br \/>Dicho de otra manera, nuestros microbios tienen 150 veces m\u00e1s genes que nosotros, impresionante verdad?<br \/><br \/>Adem\u00e1s, cada d\u00eda hay m\u00e1s evidencia de que estos microorganismos cumplen funciones muy importantes para nuestra salud. Todo esto hace que hoy d\u00eda la microbiota intestinal sea considerada casi como un \u00f3rgano adicional del cuerpo humano.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5d8c6c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f5d8c6c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Datos curiosos sobre la microbiota\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af67c3f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"af67c3f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A los microbios buenos que tenemos en nuestro intestino se les denomina comensales, porque se alimentan de lo que nosotros nos alimentamos y mutualistas, porque trabajan de com\u00fan acuerdo con c\u00e9lulas de nuestro intestino para mejorar funciones propias.<br \/><br \/>Estos microbios llegan al intestino y se establecen all\u00ed, alcanzando una madurez similar al adulto entre los 3 y 4 a\u00f1os de vida. Por eso es importante lograr una microbiota sana a esta edad para ayudar a prevenir muchas de las enfermedades del adulto.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-06ee208 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"06ee208\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfC\u00f3mo se adquiere la microbiota?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e97ea0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2e97ea0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Hay distintos mecanismos.<\/p><ol><li>Durante el embarazo muchos de los microbios del intestino materno son transportados hasta el interior del vientre por las c\u00e9lulas.<\/li><li>El proceso de nacimiento, ya sea por v\u00eda vaginal (lo preferible) o por ces\u00e1rea, puede afectar la microbiota inicial del reci\u00e9n nacido.El nacimiento v\u00eda vaginal asegura que el reci\u00e9n nacido se colonice con los probi\u00f3ticos que mejor le van a ayudar.<\/li><li>La lactancia materna influye en las primeras semanas por la cantidad de probi\u00f3ticos propios de la leche materna y de la areola de la mama, que son transmitidos al ni\u00f1o.<br \/><br \/><\/li><li>La alimentaci\u00f3n que reciba el ni\u00f1o durante los primeros a\u00f1os de vida influye directamente en el tipo de microbios buenos y residentes del intestino. Una dieta rica en frutas y verduras favorece un crecimiento sano de microbios, mientras que una dieta rica en embutidos, procesados y ricos en az\u00facares, por el contrario, favorece el crecimiento de microbios da\u00f1inos para el organismo y adem\u00e1s, favorecedores por ejemplo de alergias intestinales y en la piel.<\/li><\/ol><p>Otras condiciones que afectan el establecimiento del tipo de microbiota en el intestino incluyen: la ubicaci\u00f3n geogr\u00e1fica, los estilos de vida, el uso o no de antibi\u00f3ticos y medicamentos, el entorno familiar, el n\u00famero de hermanos y las condiciones de vivienda del ni\u00f1o.<br \/><br \/>El objetivo final es lograr obtener una microbiota propia, que permita tener un estado de normalidad llamado \u201ceubiosis\u201d en medicina y no un estado de anormalidad donde distintos microbios productores de inflamaci\u00f3n o de infecci\u00f3n est\u00e1n aumentados, lo que en medicina se conoce como \u201cdisbiosis\u201d.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71b009d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"71b009d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfCu\u00e1les son las funciones que cumplen nuestros microbios internos? \n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35bf057 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"35bf057\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se ha investigado y descubierto la importancia de las funciones que la microbiota intestinal cumple al interior del intestino y estas son algunas de sus funciones:<\/p><ol><li>Metabolizaci\u00f3n de nutrientes: est\u00e1 bien definido c\u00f3mo act\u00faan sobre la formaci\u00f3n de \u00e1cidos grasos de cadena corta, en siglas AGCC, sobre los l\u00edpidos para \u201ccontrolarlos\u201d, sobre los carbohidratos para transformarlos y sobre prote\u00ednas para ayudarlas.<br \/><br \/><\/li><li>La s\u00edntesis de vitaminas: la microbiota es clave en la producci\u00f3n de vitamina B12, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina K, riboflavina, biotina, \u00e1cido nicot\u00ednico, \u00e1cido pantot\u00e9nico, piridoxina y tiamina.<br \/><br \/><\/li><li>Participaci\u00f3n en el sistema inmunol\u00f3gico: la microbiota intestinal desempe\u00f1a acciones en la protecci\u00f3n de barrera que incluye la generaci\u00f3n de moco, competencia por nutrientes, antibi\u00f3ticos end\u00f3genos y sustancias que mantienen a raya a las bacterias productoras de enfermedad.<\/li><\/ol><p style=\"padding-left: 40px;\">Tambi\u00e9n activan c\u00e9lulas de defensa del cuerpo que se encargan de reconocer sustancias nocivas, presentarlas para que sean aniquiladas o reconocidas para el futuro y ayudar a producir sustancias de defensa en el cuerpo.<\/p><p style=\"padding-left: 40px;\">Regulaci\u00f3n de la normalidad de las c\u00e9lulas del intestino: haciendo que muchas de las c\u00e9lulas del intestino se renueven, se curen heridas locales, se mantengan con m\u00e1s vitalidad y energ\u00eda y funcionen mejor.<br \/>Protecci\u00f3n antimicrobiana: por medio de la producci\u00f3n de antibi\u00f3ticos propios de la microbiota, adem\u00e1s, a trav\u00e9s del fomento en la generaci\u00f3n de moco intestinal y sobre todo el mantenimiento de la barrera intestinal, impidiendo la tan peligrosa permeabilidad intestinal que es la que permite el paso de bacterias nocivas al interior del organismo por medio de la corriente sangu\u00ednea.<br \/>Gracias a los estudios m\u00e1s recientes sobre la microbiota intestinal se considera un \u00f3rgano con funciones \u00fanicas, como:<br \/>El metabolismo de vitaminas.<br \/>La fermentaci\u00f3n de fibras para producir energ\u00eda para las c\u00e9lulas.<br \/>Protecci\u00f3n contra intrusos pat\u00f3genos.<br \/>Adem\u00e1s, tienen la capacidad de cambiar, entregar y recibir genes, multiplicarse y regenerarse cada hora con el tipo de comidas consumidas e incluso interactuar con nuestro cerebro.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e26e485 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e26e485\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El eje Intestino-Cerebro\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8caa71d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8caa71d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Existe un eje denominado intestino-cerebro con influencia directa sobre el estado de humor, la generaci\u00f3n de ansiedad y de algunos comportamientos espec\u00edficos, dentro de los que caben el autismo o la depresi\u00f3n.<br \/><br \/>La microbiota constituye un \u00ab\u00f3rgano\u00bb complejo y dif\u00edcil de estudiar, sin embargo, hace una d\u00e9cada un grupo interdisciplinario de cient\u00edficos, decidieron darse a la espectacular tarea de estudiarla, conocerla y entenderla, adem\u00e1s de tipificarla, o sea, darle nombre a las diversas familias bacterianas de la microbiota intestinal.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d9b5bb8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d9b5bb8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Estado de \u00e1nimo influenciado por la microbiota intestinal.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-165f60a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"165f60a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se es v\u00edctima de un ataque externo o interno, que causa infecci\u00f3n y enfermedad, se establecen inicialmente una serie de respuestas causantes de los s\u00edntomas caracter\u00edsticos seg\u00fan el atacante.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Inmediatamente, el organismo responde con el sistema de defensas, conocido como inmunidad, que es mediado por la actividad de diferentes bacterias del microbioma, que act\u00faan de dos maneras:<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Atacan directamente al germen con la producci\u00f3n de sustancias denominadas antibi\u00f3ticos y otras sustancias.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Activan c\u00e9lulas de defensas que tienen por funci\u00f3n igualmente luchar contra el agente da\u00f1ino.<\/span><\/li><\/ol><p><span style=\"font-weight: 400;\">Todo esto genera un estado de inflamaci\u00f3n secundario, que hace que el cuerpo se sienta deca\u00eddo y es cuando decimos estar \u201cmalucos\u201d. El resultado final de la uni\u00f3n entre el ataque externo, la inflamaci\u00f3n y el decaimiento termina produciendo ansiedad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si estamos enfermos solo deseamos descansar, estar solos y comer poco, nuestro cuerpo responde as\u00ed al sentir la necesidad de \u201cluchar\u201d en contra de la \u201cinfecci\u00f3n\u201d, secundaria al ataque. El hecho de querer estar solos tiene tambi\u00e9n el prop\u00f3sito de \u201cevitar\u201d contagiar a otros de nuestra enfermedad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta actitud recibe el nombre de \u201ccomportamiento de enfermedad\u201d, en caso de ser persistente por mucho tiempo, se conoce como depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-139f2c9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"139f2c9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Inflamaci\u00f3n y microbiota\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15cba5d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"15cba5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Las investigaciones a nivel mundial demuestran como la alteraci\u00f3n y afectaci\u00f3n de la microbiota, tiene profundas implicaciones en la salud general y la aparici\u00f3n de enfermedades en otras \u00e1reas del cuerpo distintas al aparato gastrointestinal.\u2063<br \/>\u2063<br \/>Tener enferma la microbiota intestinal deriva en un estado permanente de inflamaci\u00f3n. La raz\u00f3n principal es una separaci\u00f3n de las c\u00e9lulas del intestino, regularmente muy adheridas entre s\u00ed, generando permeabilidad intestinal, que a su vez permite el paso de part\u00edculas reconocidas por el cuerpo como anormales. <br \/>\u2063<br \/>Cuando estamos inflamados, producto de esa alteraci\u00f3n de la microbiota, que se conoce con el nombre de disbiosis, se inicia un proceso alterno entre ansiedad y depresi\u00f3n, seg\u00fan la severidad de la inflamaci\u00f3n del cuerpo. \u2063<br \/>\u2063<br \/>Siempre se ha considerado a estas dos enfermedades, la depresi\u00f3n y la ansiedad, como puramente provenientes del cerebro, pero sucede que en este caso existen dos cerebros. El que conocemos de siempre y el cerebro del intestino, conformado por miles de c\u00e9lulas nerviosas y conexiones entre ellas y otras. \u2063<br \/>\u2063<br \/>Pero entonces, \u00bfnuestro estado de \u00e1nimo puede estar influenciado por nuestra microbiota? Claro que s\u00ed, a trav\u00e9s de la conexi\u00f3n intestino-cerebro. La microbiota del intestino se renueva r\u00e1pidamente, a veces cada pocas horas y cuando est\u00e1 enferma por disbiosis, se perpet\u00faa el estado de inflamaci\u00f3n.\u2063<br \/>\u2063<br \/>La buena noticia es que podemos tener control sobre nuestro \u201cintestino inflamado\u201d y actuar r\u00e1pidamente, de manera m\u00e1s bien f\u00e1cil, logrando reorganizarlo para encaminarnos a tener una microbiota sana. Mantener la microbiota equilibrada definitivamente ayuda a tener una vida m\u00e1s feliz y sana.\u2063<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1640ff0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1640ff0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Inflamaci\u00f3n, microbiota y obesidad\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e7ee7a3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e7ee7a3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La obesidad no es m\u00e1s que un aumento del consumo de calor\u00edas que no se compensa con el gasto de las mismas, generando una acumulaci\u00f3n en el cuerpo.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La acumulaci\u00f3n del exceso de energ\u00eda se acumula regularmente en el abdomen, aumentando el per\u00edmetro abdominal.\u00a0 El per\u00edmetro abdominal asociado al sobrepeso desencadena lo que se conoce como s\u00edndrome metab\u00f3lico.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El s\u00edndrome metab\u00f3lico es la puerta de entrada a enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes mellitus, las hiperlipidemias y enfermedades inflamatorias cr\u00f3nicas no transmisibles.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ceb7b11 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ceb7b11\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Y todo comienza con la microbiota\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-050c277 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"050c277\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ya se ha comprobado que la existencia elevada de algunas familias de microbios en el intestino establecen un pavimento obesog\u00e9nico. As\u00ed mismo, el consumo de ciertos antibi\u00f3ticos conocidos como macr\u00f3lidos en la infancia fomentan la obesidad.<\/p><p><br \/>La obesidad es una enfermedad cr\u00f3nica que debe ser tratada. Su tratamiento incluye estilos de vida saludables y por supuesto el cambio de h\u00e1bitos en la alimentaci\u00f3n.<br \/>El uso de ciertas cepas probi\u00f3ticas que incluyen por ejemplo la cepa BPL1 ha demostrado una disminuci\u00f3n del per\u00edmetro abdominal y entonces de la p\u00e9rdida de grasa localizada.<\/p><p>Lo importante es la cantidad correcta de aporte para obtener este resultado.<br \/>Por ejemplo, podemos buscar un equilibrio entre la microbiota causante de obesidad, como la familia de bacterias denominadas firmicutes, con la familia bacteroidetes, que cuando se tiene en cantidad suficiente ayuda a evitar esta morbilidad.<\/p><p><br \/>Cada d\u00eda vamos a conocer m\u00e1s sobre los efectos que los microorganismos que habitan en nuestro intestino, tienen en la defensa de nuestra salud, incluida el control del sobrepeso, la obesidad y la generaci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas derivadas de ella.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5dba85b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5dba85b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Microbiota y otras enfermedades\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a758cd5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a758cd5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La afectaci\u00f3n prolongada de la microbiota, genera enfermedades a largo plazo que pueden manifestarse en el intestino o en otros lugares del cuerpo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas son algunas de las m\u00e1s comunes:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00edndrome de intestino irritable (SII).<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enfermedad inflamatoria intestinal (EII).<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obesidad, as\u00ed como lo est\u00e1s leyendo, la obesidad es una enfermedad.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alergias de la piel conocidas como eccema.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Artritis.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Psoriasis.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e1rkinson.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alzh\u00e9imer.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Autismo.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Varias de las enfermedades relacionadas con da\u00f1o de la microbiota intestinal pueden mejorar con el restablecimiento de la misma. Adem\u00e1s, el uso de probi\u00f3ticos y psicobi\u00f3ticos ayuda a mejorar los s\u00edntomas relacionados entre el tubo digestivo y el cerebro.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b797156 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b797156\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Psicobi\u00f3ticos, la relaci\u00f3n entre microbiota y hormonas\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42d0a8d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"42d0a8d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos estudios muestran que algunas de las bacterias de la microbiota son capaces de producir sustancias denominadas neurotransmisores, que como su nombre lo indica, transmiten \u201cse\u00f1ales\u201d al cerebro para determinadas funciones.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Varios de estos neurotransmisores son de gran importancia, por ejemplo:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La serotonina, que es la hormona de la felicidad.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La dopamina que es la hormona de la confianza.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El GABA es fundamental para disminuir la excitaci\u00f3n nerviosa y lograr relajaci\u00f3n y tranquilidad.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEs posible que estos neurotransmisores producidos por algunas bacterias lleguen al cerebro? La respuesta es contundente, s\u00ed.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Realmente parece que estas bacterias producir\u00edan sustancias que act\u00faan a trav\u00e9s del nervio vago sobre el sistema nervioso central del cerebro.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">A algunos de estos probi\u00f3ticos, que son capaces de actuar sobre la inflamaci\u00f3n del tubo digestivo y de manera secundaria influir sobre el estado de \u00e1nimo, incluida la depresi\u00f3n y la ansiedad, se les est\u00e1 conociendo como psicobi\u00f3ticos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Varios de los probi\u00f3ticos psicobi\u00f3ticos pueden incluso mejorar la cognici\u00f3n, la memoria y la concentraci\u00f3n. De ese impacto es el resultado.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21437fc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"21437fc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Aliviando la microbiota\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df67e18 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"df67e18\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esa sensaci\u00f3n permanente y a veces cr\u00f3nica de cansancio, puede ser inflamaci\u00f3n proveniente del intestino.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto significa que, cuando podemos alterar la disbiosis intestinal, esa alteraci\u00f3n casi siempre cr\u00f3nica de la microbiota sana, ayudando a restablecerla, vamos a poder actuar sobre el estado de salud f\u00edsico deteriorado y, de manera secundaria, en un periodo de tiempo, mejorar el estado mental.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Entonces, \u00bfsimplemente tomando probi\u00f3ticos estaremos sanos? Siento decepcionarlos, no es tan f\u00e1cil. No todos los probi\u00f3ticos sirven para todo,<\/span><b> se requiere una selecci\u00f3n apropiada de la cepa y la cantidad correcta para obtener el beneficio real <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">sobre el estado de salud.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante, conocer cu\u00e1les mezclas de probi\u00f3ticos, preferentemente asociadas a prebi\u00f3ticos, ser\u00e1n las que ayuden.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos cambios sutiles, sencillos y pr\u00e1cticos pueden cambiar nuestra salud, de una forma m\u00e1s sana, mejor, natural y a veces con m\u00e1s poder que los propios medicamentos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Todo parte de una nutrici\u00f3n pr\u00e1ctica y adecuada, sin la cual no ser\u00e1 posible lograr el efecto deseado, acompa\u00f1ada de unas cuantas horas semanales de ejercicio, al menos 20 minutos diarios.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta sencilla, totalmente natural, con un poco de algunos alimentos microbianos, van a permitir que volvamos a tener control sobre nuestra salud y nuestro cuerpo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabiamente, Hip\u00f3crates dec\u00eda \u201cque tu medicina sea tu alimento, y el alimento, tu medicina\u201d.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Busquemos una sana nutrici\u00f3n, una buena alimentaci\u00f3n, realicemos ejercicio rutinario, busquemos un buen dormir, el control del estr\u00e9s y ejercitemos nuestro cerebro a trav\u00e9s del aprendizaje, esto es suficiente para una buena calidad de vida.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comenzamos diciendo que para querer la microbiota hay que cuidarla. 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