Con la aparición de la pandemia global “enfermedad Covid-19”, se hace imperativo la importancia de la actividad y salud emocional de nuestros niños, niñas y adolescentes.

Desde COVID 19-crianza, extraemos lo que debemos hacer con nuestros niños, en estos momentos en los que nos encontramos resguardados en casa, como medida de seguridad, con el ánimo de disminuir la expansión del virus, el pico del virus y por lo tanto disminuir el impacto sobre nuestro sistema de salud.

Se trata de seis pautas sencillas que podemos comenzar a utilizar en nuestros hogares:

Primera Pauta

guleben – pauta 1 del covidEl tiempo es gratis y puede ser muy divertido, esto hace que los niños se sientan amados, pero sobre todo Seguros y les muestra que ellos son importantes. Dediqué tiempo entonces a pasar con cada hijo o hija que tenga, puede ser de sólo unos 20 minutos o algo más de tiempo, depende de nosotros mismos y puede ser a la misma hora de todos los días, para que los niños o adolescentes puedan esperar

Pregúntele a su hijo que le gustaría hacer, poder elegir aumenta la confianza en sí mismo. Apague la televisión y el teléfono, este es un tiempo libre de virus, pueden aparecer ideas con su niño con su niña, lean un libro, miren fotos.

Traten de:

• Tener momentos al aire libre
• Caminar dentro de la casa
• Bailar con música
• Cantar canciones
• Realizar juntos un trabajo en la casa
• Cocinar como juego
• Ayudar con las tareas escolares

En el caso del adolescente:

• Hablar sobre deportes, música, televisión, celebridades o amigos
• Caminar dentro de la casa o estar al aire libre
• Hacer ejercicio juntos
• Escuchar y observar
• Dar atención completa

Segunda Pauta

guleben – pauta 2 del covidManteniéndolo positivo: es difícil sentirse positivo cuando nuestros hijos pequeños o los adolescentes nos están volviendo locos, muchas veces terminamos diciendo: deja de hacer esto o aquello, pero es mucho más probable que nuestros hijos hagan lo que les pedimos, si les damos instrucciones positivas y muchos elogios por lo que hacen bien.

Indicaciones:

• Dígale claramente el comportamiento que quiere ver
• Use palabras positivas
• Evite gritar
• Hable con voz pausada y tranquila
• Llame la atención usando su nombre

Refuerzo positivo:

• Elogie cuando se comporten bien
• Reconozca acciones correctas
• Sea realista con lo que pide

Adolescentes:

• Ayude a mantenerse conectados mediante redes sociales

Tercera Pauta

guleben – pauta 3 del covidEstablezca una estructura: COVID-19 nos ha quitado nuestra rutina diaria de trabajo de hogar y de colegio eso es difícil para niños niñas y para los adolescentes, hacer nuevas rutinas puede ayudarnos. Construya una rutina diaria, flexible, pero constante.

Incluya:

• Actividades planeadas
• Tiempo libre
• Ejercicio diario

Participación:

• Permita que los hijos ayuden a planificar la rutina

Otras actividades:

• Escribir cartas
• Hacer dibujos
• Compartir con otros

Higiene:

• Hacer divertido el lavado de manos
• Crear canción de 20 segundos
• Juegos para evitar tocarse la cara

Recuerde:

• Usted es modelo de comportamiento
• Practique hábitos saludables
• Reflexione al final del día

Cuarta Pauta

guleben – pauta 4 del covidMal comportamiento.

Conceptos:

• Es normal que los niños se porten mal
• Puede deberse a cansancio, miedo, hambre o búsqueda de independencia

Estrategias:

• Redirigir el comportamiento
• Detectar temprano
• Distraer con actividades

Control emocional:

• Hacer pausas de 10 segundos
• Respirar profundamente

Disciplina:

• Usar consecuencias
• Mantener la calma
• Ser consistente
• Felicitar después del buen comportamiento

Quinta Pauta

guleben – pauta 5 del covidDenominado: mantenga la calma y maneje el estrés.

Autocuidado:

• Usted debe cuidarse para cuidar a sus hijos
• No está solo

Estrategias:

• Hablar con alguien
• Evitar redes sociales que generen pánico

Descanso:

• Tomar tiempo personal
• Realizar actividades relajantes

Escucha:

• Escuchar a sus hijos
• Validar emociones
• Dar consuelo

Técnica de pausa:

1. Posición cómoda
2. Observar pensamientos y emociones
3. Concentrarse en la respiración
4. Volver al entorno
5. Reflexionar

Sexta Pauta

guleben – pauta 6 del covidConversando acerca del covid-19: Usted debe estar dispuesto a conversar, el silencio, los secretos, no protegen a nuestros hijos, en cambio, la honestidad y la transparencia si le dan seguridad y protección.

Comunicación:

• Actúe de manera abierta
• Escuche
• Haga preguntas abiertas

Respuestas:

• Sea honesto
• Adapte la información a la edad

Apoyo:

• Entienda emociones
• Haga saber que está presente

Educación:

• Explique que el Covid-19 no discrimina
• Fomente la compasión
• Comparta historias positivas

Cierre:

• Termine con algo positivo
• Hagan algo divertido juntos

Información:

• Use fuentes confiables
• Invito cuando quieran a consultar www.who.int

Texto redactado por Octavio Davila | Dirección Científica